Jak w tytule. Chciałbym poprawić trochę swoją sylwetkę. Szukam jakichś ćwiczeń które by nie kolidowały z basenem i można by je było uprawiać w domowych warunkach(chodzę 2x w tyg na basen). Dodam że pływam tam jakieś 25x25m rzabką 10x25m na plecach 10x25m kraulem i 4x25m delfinem. Jeszcze jedno: Czy na basenie da się jakoś uzyskać na masie, bo [...]
Mam 105kg wagi ile brac karnityny dziennie przed cwiczeniami czy w czasie dni kiedy nie cwicze brac taka sama dawke jak w dni cwiczace.Jaka L karnityne brac i gdzie najtaniej mozna kupic.Pytanie czy L Karnityna w płynie jest gorsza od tej w tabletkach i jak ja brac oraz jakie dawki.prosze o szybka odpowiedz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem nowy i jeszcze nie orientuję się co i jak.Od miesiąca ćwicze na drążku ale że moje podciągnięcia z prostych to 4-5 powtórzeń przeczytałem że można robić ''połówki'' czyli z ugętych do 90 stopni rąk.Czy takie podciągnięcia coś dają? widzę efekty bo robiłem z ugiętych 20 powtórzeń teraz robię ponad 40 ale z prostych nadal nie czuję się [...]
[...] skierowal mnie na masaze oraz rehabilitacje bol minol lecz na bardzo krotki okres zaznaczam ze pracuje bardzo ciezko na kopalni dzienie nosze mega cdiezary oprocdz tego oczywiscie silownia i moje pytanko czy jak wlasnie niedojrze ze ciezko p[racuje nosze n a ramieniku bardzo duzo pozniej silownia czy przyczyniam, sie do jej poglebszania [...]
[...] 4 kapsy o tej samej godzinie i 1 kaps chela przed snem. Gainbolic bede bral wg uzupelnienia brakow w diecie ktora juz byla tu sprawdzona i oceniona. Chcialbym wiedziec czy dobrze rozpisalem branie suplementow:) Zakupiony mam tylko animalpak i bd mial ok.150-200 zl na suple wiec jestem otwarty na sugestie jakby za taka cene mozna cos [...]
Siemanko :) Mój plan treningowy wyglądał do tej pory tak: pon nogi(siad) + klatka + triceps lekko - zaczynając od nóg śr barki, biceps, triceps pt nogi(martwy) + klatka + plecy - zaczynam od klatki, z plecami naprzemian Siła idzie nieźle, nie mogę narzekać na regenerację. Pytanie czy takie połączenie jest dobrym pomysłem, wątpliwości mam tylko [...]
[...] pozniej jak cos w domku mozna popracowac rowniez... ale chcialbym chodzic na silke z kumplem ale niestety zaden nie chce , nie ma kasy albo cos.. i nie wiem co mam zrobic;p wiem ze mnie wysmiejecie ale moze tkos doradzi. czy warto isc samemu na silke. DO silki z 10km bym dojedzdzal (mieszkam na wsi) do miasta dojechac tylko:) pozdro
Dostałem 6 kg gainera whey mass gaina po terminie termin to : 09.09r. Szkoda wyrzucić bo to kupa kasy w dupe;/ Można to jeśc nie chce narobić problemów zdrowotnych wiec jak myslicie? Jak nie to poprstu go wyrzuce . Czy ktoś już spożywał gainera o treminie i co z nim było? Dodam że gainery są zapakowane nigdy nie otwerane smak czekolada.
co 2 dzień wykonuję ćwiczenia na różne partie ciała- ramiona, nogi, pośladki i brzuszki, i nie wiem, czy jeść po nich kolację,składającą się z białka, np. twaróg, czy lepiej zjeść przed treningiem i pójść spać? i czy 8min abs można wykonywać codziennie? w wersji nieco bardziej ulepszonej i cięższej? Zmieniony przez - helamortadela w dniu [...]
[...] schudnąć ale jest to dość trudna sprawa. Wiek 70 lat schorzenia: wszczepiony symulator serca, skaczące ciśnienie, przebyte 2 niezbyt rozległe udary, wypadnięty dysk, niedoczynność tarczycy, perlak ucha generalnie wszystkie przeciwskazania do jakiego kolwiek wysiłku fizycznego. Dysku nie można nastawić ani manualnie ani operacyjnie ze względu [...]
Witam. Znajomy dostał rękawice bokserskie i chcemy robić sobie sparingi tylko problem w tym, że żaden z nas nigdy nie trenował boksu. Czy jest sens takie sparingi robić? Czy w czasie takich sparingów można się czegoś nauczyć na podstawie prób i błędów itp? Czy lepiej sobie odpuścić boks?
Postanowiłem zadać to pytanie, ponieważ dotyczy dość interesującej kwestii. Jak wiadomo kolor oczu zależy od obecności melaniny w oku. Jasne oczy (niebieskie, zielone, szare) mają jej mało, ciemne oczy (brązowe, ciemnobrązowe) mają jej dużo. Melanotan jest stymulatorem melaniny, w związku z tym mam do was pytanie: czy po długim stosowaniu zmieniła [...]
[...] sprawa wyglada tak ziomek po kilku lajtowych cyklach zauwazyl ze wlosy na glowie mu sie przerzedzily, nie to ze wypadaja tylko sie przrzedzily, dodam ze nigdy nie bral trenu czy wina. Na ciele za to ma tendencje do owlosienia. w rodzinie raczej nie ma lysych, jedynie najmlodszy brat jego mamy. Co mozna wrzucic jako profilaktyke, Saw Palmetto, [...]
http://www.opinie.egospodarka.pl/Oskroba-Chleb-sojowy-pelnoziarnisty,12166.html Co sadzicie o tym chlebie, czy jak na redukcje zjem jedna kromke (sa dosc spore) jedna ma 177kcal to bedzie dobrze??? A moze inny bedzie lepszy tylko prosze o jakas marke i najlepiej sklep gdzie mozna kupic bo nie znam sie zbytnio z gory dzieki
Witam. Jutro odbędę swoją pierwszą walkę na ringu. Chciałem zadać wam kilka pytań. 1. Jak można łatwo i bez utraty sił stracić 1-2kg przed zawodami, bo myślę o tym aby teraz dużo pić a około 10godzin przed ważeniem odciąć dopływ płynów i jedzenia. 2. Jaką rozgrzewkę zastosować przed walką? Lekką dynamiczną? 3. Czy warto coś wziąć przed np napój [...]
[...] jako dopełnienie do aerobów ( dieta low cab jest) I teraz się zastanawiam sile taki trening powinien trwać? Przyjąłem taki plan: 1. speed- 30s 2. slower- 3min Ile wystarczy takich powtórzeń- 7x będzie ok? Wychodzi to ok 25min (bez rozgrzewki... Sam trening) ... Co do formy to dziś zobaczę czy daje radę... Przez ponad 2 lata biegałem niemal [...]
Witam wszystkich. Może to i głupe pytanie ale proszę o odpowieć.Chodzi mi o to czy trenując splitem np.połączenia klata+biceps można przeplatać ćwiczenia na klate i na bicceps. płaskauginanie ramionskossztangielki uchwyt młotkowy ozpiętki Zdaje mi sie że to korzystne połączenie bo jedna grupa mięśniowa pracuje a druga odpoczywa bez spadku [...]
[...] carbo bialko dieta jest ok no i sa slabe przyrosty coraz bardziej mi sie wydaje ze moja genetyka nie sprzyja rosnieciu i mam do was pytanie do tej pory mialem cykl 1 amp co 3 dni mozna teraz w polowie cyklu zwiekszyc dawke np. 2 amp co 5 dni ?? czy to ma sens czy dokonczyc cykl tak jak od poczatku i pozniej przy 2 cyklu zwiekszyc dawke??
witam mam pytanie czy jak sie rozpocznie cykl z ph to mozna okolo 2 tygodnie po nim zrobic cykl na saa czy moze lepiej pociagnac ph 2 tyg i polaczyc to w 1 cykl? Zmieniony przez - Qu3sT w dniu 2009-08-01 13:41:38
[...] aby zwiększyć masę mięśniową, ale obawiam się że wraz ze wzrostem masy mięśniowej może przybyć mi również masy/tłuszczu na brzuchu. Czy mam w jakimś stopniu słuszne obawy? czy jest jakaś metoda aby na to zaradzić? 2. Czy trening i dietę na masę mięśniową można połączyć z treningiem i dietą na siłę? Dodam że mam 180 cm i 79 kg, staż treningowy 1 [...]
